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PROGRAMA DE CINTURÓN VERDE

 

TÉCNICAS DE PUÑO

( 13 Direcciones de Bloqueos ) 

TÉCNICAS DE PIERNA

( Giradas ) 

1. Alto.

2. Hacia Abajo.

3. Bajo.

4. Interior Alto.

5. Exterior Alto.

6. Interior Bajo.

7. Exterior Bajo.

8. Medio.

9. Hacia Arriba.

10. Doble.

11. Ascendente.

12. Hacia Atrás Alto.

13. Hacia Atrás Bajo. 

 

1. Girada Abanico.

2. Girada Revés.

3. Girada Lateral. 

 

 

 

TÉCNICAS BÁSICAS DE DEFENSA PERSONAL - CONTRA ATAQUES 

1. Puño Hacia Abajo.

2. Puño Directo Medio.

3. Puño Hacia Arriba.

4. Puño Interior Alto.

5. Puño Exterior Alto.

1. Patada Frontal.

2. Patada Semicircular.

1. Cuchillo Hacia Abajo.

2. Cuchillo Lateral.

3. Cuchillo Hacia Arriba. 

 

 

KATA DE DEFENSA PERSONAL 2ª PARTE - Shu Fang Tao Pai.

APLICACIÓN DEL KATA

 

KATA DE BO COMPLETO - Shang Tou Tao Pai.

 

PRUEBAS FÍSICAS PARA MENORES DE 16 AÑOS ( Circuito ), MAYORES DE 16 AÑOS ( Río Pedras ).

 

PRUEBAS -16 AÑOS PRUEBAS +16 AÑOS

 - Carrera de 2 Km.

 - Abdominales ( 2 x 50 ).

 - Planchas ( 2 x 20 ).

 - Flexiones de Pierna ( 2 x 30 ).

 - Natación ( Aprox. 50 m ).

 - Subida Río Pedras..

 - Abdominales ( 4 x 50 ).

 - Planchas ( 4 x 20 ).

 - Flexiones de Pierna ( 4 x 30 ).

 - Natación ( Aprox. 100 m ).

 

 

COMBATE :

 Combate de Semi-contacto de 2 minutos.

 Combate de Light-contact de 2 minutos.

 

NOTA : Siempre se podría preguntar por los programas anteriores.